تعريف صحة الحياة

اضرار الرياضة للجسم

اضرار الرياضة للجسم

للرياضة أضرار قليلة جدا مقارنة بفوائدها وقبل

 أن نتكلم عن اضرارها سوف نتكلم عن فوائدها.

ماهى فوائد الرياضة للعقل؟

1. إنشغال العقل عن الأمور السلبية: 

وتلك تعتبر من أهم فوائد الرياضة للعقل حيث تشتت الرياضة العقل عن الأفكار السلبية عن طريق الاهتمام بالتمارين ذاتها. أو الدخول في حالة من الهدوء والاسترخاء التام. تعزيز قوة الثقة بالنفس.



2.تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تخفيف الاكتئاب والقلق: 

من خلال إفراز الإندورفينات التي تمنحك مشاعر طيبة، وهي مواد كيميائية طبيعية تشبه زهرة الخشخاش (كانابينويدات داخلية المنشأ)، والمواد الكيميائية الطبيعية الأخرى الموجودة في الدماغ التي يمكن أن تعزز إحساسك بالعافية.

3.الثقة بالنفس:

تجعل الشخص يتخلص من عدم ثقتة بنفسة وتجعلة يؤمن ويثق بنفسة:

4.أمراض القلب: 

تحمى الشخص من السمنة وامراض القلب وهشاشة العظام وامراض القلب والشراين فالعقل السليم في الجسم السليم.


5.الرئتين:

تعمل التمارين على إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجة الجسم، وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على العمل بشكل أكثر فاعلية. وحين تتحسن صحة القلب والرئتين، يصبح لديك المزيد من الطاقة للتعامل مع الأعمال اليومية.

نضـــج ثمـــــار الفاكهة واثــــرها على الصحه

6.اخراج السموم من الجسم:

تؤدي ممارسة الرياضة بشكل منتظم إلى التعرق الذي يساعد في التخلص من السموم عن طريق الجلد، كما تحافظ التمارين الرياضية على اللياقة البدنية والصحة، ويفيد شرب الكثير من الماء، بالإضافة إلى السوائل الأخرى مثل عصائر الفاكهة الطبيعية وماء الليمون وماء جوز الهند، في التخلص من السموم وتطهير الجسم، وخاصة عند الصباح الباكر.


7.المزاج العام:

يعزز النشاط البدني الذي تبذله من إنتاج الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة، ويلهيك عن دواعي القلق اليومية.
وممارسة الرياضة من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع' إذ يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ والتي تجعلك تشعر بالسعادة

التغذية الصحية

فوائد الرياضة للمراهقين

ويساعد الجهد الذهني والجسدي الذي يبذله المراهق بالرياضة على تخفيف التوتر، كما أن أي نشاط رياضي تنافسي يفترض صقل القيم والقدرات، والتي يعتبر تعزيزها مهما في مرحلة المراهقة. ويعد التغلب على العقبات، واكتساب مهارات أفضل، أحد الأمور الإيجابية للرياضة، بالإضافة إلى تكوين الشخصية.




وأوضحت منظمة الصحة أنه يفضل ممارسة النشاط البدنى لمدة 60 دقيقة يوميًا فى المتوسط طوال الأسبوع.

وهناك من الفوائد الأخرى التى سنذكرها ومنها

1.تساعد الإنسان على تقليل الأرق فى الليل.

2.كما تقوّي الرياضة مناعة الجسم وتقيه من الأمراض.

3.حرق الدهون والتخلص منها في مناطق مختلفة من الجسم، والتخلص من السمنة الزائدة والتي تؤثر على وظائف الجسم المختلفة.

4.فتح الشهية.

5.تساعد على تحسين ضربات القلب.

تعريف صحة الحياة

ونأتى أخيرآ الى أضرار الرياضة للجسم

أضرار الإفراط فى ممارسة الرياضة للجسم

1. الإرهاق الشديد وزيادة المجهود يؤدى الا كرشة نفس مما يتسبب في ضيق في التنفس.



2.الضربات المتتالية في الرأس تؤدى الى نزيف داخلى وذالك فى الرياضات العنيفة مثل الملاكمة 

و الكونغفو، وهناك من الرياضات ماهو مؤذى للجسم مثل المصارعة الحرة التى ممكن ان تؤدى الى الوفاة.

3.حدوث تشنجات عضلية.


4.إصابة العين نتيجة الضرب الخطأ فى الوجه.

‏
5.ضعف جهاز المناعة، ورفع فرص الإصابة بنزلات البرد.


‏6.مشكلات في العضلات تتعلق بفرط استخدام عضلات ومفاصل معينة من الجسم.

‏
‏7.ألم أو ضغط في الصدر، أو الذراعين، أو الحلق، أو الفك، أو الظهر.الغثيان أو القيء أثناء أو بعد التمرين. خفقان القلب وسرعة ضربات القلب .

وهنا يجب أن ننبه الى الكشف المسبق على اللاعبين وعمل الفحوصات الكاملة قبل ممارسة

 أى من الرياضات المختلفة.